Aceites esenciales para los cólicos: lo que sí y lo que no

¿Qué dicen los estudios?

Varias revisiones encontraron que la aromaterapia bajó el dolor de la regla más que un placebo. Casi todos los estudios son pequeños [1][2][3].

• Masaje del vientre con aceites diluidos. En 67 universitarias, un masaje con lavanda, salvia esclarea y rosa en aceite de almendras bajó más el cólico que el masaje con aceite de almendras solo [4].
• El masaje por sí solo también ayuda un poco. En los grupos que usaron aceite sin aroma, el dolor también bajó [5].
• Oler lavanda. En 96 estudiantes, oler lavanda durante 4 ciclos redujo los síntomas frente a un aceite sin aroma [6].

Estos estudios no se hicieron con productos Terrany.

¿Y cada planta por separado?

Casi todos los estudios de estas plantas son tomadas (cápsulas, polvo o té), no en la piel:

• Hinojo: en té o cápsulas tiene estudios pequeños a favor para los cólicos. En Europa, el té de semillas de hinojo tiene un uso tradicional reconocido. No se recomienda en embarazo [7][8].
• Jengibre: en polvo, los primeros 3 o 4 días de la regla, bajó el dolor en estudios de calidad baja [9].
• Canela: un estudio con cápsulas tuvo resultado a favor. En la piel, el aceite de canela puede irritar y causar alergia [10][11].
• Menta: se estudia en cápsulas para el colon irritable; es otra forma de uso y la indica un médico [12].

En la piel, estas plantas dan aroma y sensación. No hay estudios que prueben que untarlas quite el cólico.

¿Salvia común o salvia esclarea?

No son lo mismo. Los estudios de cólicos usan salvia esclarea (*Salvia sclarea*). El aceite de salvia común (*Salvia officinalis*) tiene tuyona, y la Agencia Europea de Medicamentos no lo recomienda como medicamento [13].

Cómo usar aceites esenciales de forma segura

• Nunca puros. Siempre diluidos en un aceite base o en una mezcla lista, como un roll-on [14].
• Prueba primero: pon un poco en el antebrazo y espera 24 horas [14].
• Úsalos solo sobre piel sana: no sobre piel irritada, herida o recién rasurada.
• Evita ojos, boca y genitales. Lávate las manos después.
• Los aceites cítricos, como limón y toronja, pueden manchar o irritar la piel si le da el sol [15].
• Si estás embarazada o lactando, consulta antes [8][13].

Preguntas frecuentes

¿Puedo poner aceite esencial puro en el vientre?

No. Puro irrita y causa más alergias. Úsalo diluido y prueba primero en un área pequeña [14].

¿Qué aceite esencial es mejor para los cólicos?

Los más estudiados son lavanda, salvia esclarea y rosa, diluidos y con masaje. La evidencia es baja a moderada [1][4].

¿Puedo usar aceites esenciales si estoy embarazada?

Consulta antes con tu médico. En Europa no se recomiendan el hinojo ni la canela en el embarazo [8][11].

Fuentes

1. Lee MS, et al. Aromatherapy for Managing Pain in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review. J Clin Med. 2018;7(11):434. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423839/
2. Najaf Najafi M, et al. The Effect of Aromatherapy Alone or in Combination with Massage on Dysmenorrhea. Rev Bras Ginecol Obstet. 2021;43(12):968-979. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34933391/
3. Sut N, Kahyaoglu-Sut H. Effect of aromatherapy massage on pain in primary dysmenorrhea: a meta-analysis. Complement Ther Clin Pract. 2017;27:5-10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28438280/
4. Han SH, et al. Effect of aromatherapy on symptoms of dysmenorrhea in college students. J Altern Complement Med. 2006;12(6):535-541. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16884344/
5. Ou MC, et al. Pain relief assessment by aromatic essential oil massage on outpatients with primary dysmenorrhea. J Obstet Gynaecol Res. 2012;38(5):817-822. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22435409/
6. Raisi Dehkordi Z, et al. Effect of lavender inhalation on the symptoms of primary dysmenorrhea. Complement Ther Med. 2014;22(2):212-219. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24731891/
7. Lee HW, et al. Fennel for Reducing Pain in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2020;12(11):3438. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33182553/
8. EMA/HMPC. European Union herbal monograph on Foeniculum vulgare, fructus. 2024. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-foeniculum-vulgare-miller-subsp-vulgare-var-vulgare-fructus-revision-1_en.pdf
9. Daily JW, et al. Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea. Pain Med. 2015;16(12):2243-2255. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26177393/
10. Jaafarpour M, et al. Comparative effect of cinnamon and Ibuprofen for treatment of primary dysmenorrhea. J Clin Diagn Res. 2015;9(4):QC04-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26023601/
11. EMA/HMPC. Community herbal monograph on Cinnamomum verum, cortex. 2011. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/community-herbal-monograph-cinnamomum-verum-js-presl-cortex_en.pdf
12. NCCIH. Peppermint Oil. 2025. https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil
13. EMA/HMPC. Public statement on Salvia officinalis L., aetheroleum. 2016. https://www.ema.europa.eu/en/documents/public-statement/public-statement-salvia-officinalis-l-aetheroleum_en.pdf
14. de Groot AC, Schmidt E. Essential Oils, Part IV: Contact Allergy. Dermatitis. 2016;27(4):170-175. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27427818/
15. IFRA. IFRA Standard: Citrus oils and other furocoumarins containing essential oils. 2020. https://ifrafragrance.org/standards/IFRA_STD_089.pdf